Способ бросить курить самостоятельно

Способ бросить курить самостоятельно

Бросить курить — это большая проблема, курильщик испытывает ложное благополучие, которое может оказать никотин. Решение бросить курить — первый большой шаг.

Причин бросить несколько, но самая главная — иметь лучшее качество жизни.

Тем не менее, есть миллионы людей, которые продолжают эту привычку, несмотря на данные, влияние, которое оно оказывает на общественное здравоохранение, человеческие потери и его влияние на третьих лиц (пассивных курильщиков).

Фактически, в последние годы наблюдается заметный рост курения среди женщин и среди лиц моложе 18 лет.

Похоже, что борцы с этой привычкой не достигают своей цели, табак остается наркоманией с социальной составляющей, глубоко укоренившейся в нашем населении.

Несмотря на то, что причины отказа от курения бесчисленны, оно по-прежнему остаётся проблемой, чтобы отказаться от неё.

Если Вы подумываете бросить курить, в этой статье мы предлагаем Вам сделать шаг, мы рекомендуем делать ставку на здоровье со следующей информацией.

Причины бросить курить.

Причины бросить курить

Большинство людей, которые курят, не знают, как табак может повлиять на их организм и что происходит, когда эта зависимость медленно побеждает.

Тревожные данные, например, что сигарета содержит около 4000 химических элементов и 400 из них, имеют канцерогенный эффект, должны быть достаточной причиной для прекращения этой зависимости.

Однако, с точки зрения преимуществ для нашего организма, есть много причин, чтобы бросить курить. Некоторые из них:

  • Через 20 минут без курения регулируется артериальное давление.
  • Через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется. На следующий день организм полностью исключает его. И в том, что легкие начинают вытеснять остатки табака.
  • Через две недели легочная функция заметно улучшается, поэтому удушье исчезает. Это происходит при ходьбе и беге.
  • В течение первых 8 месяцев после прекращения курения значительно снижаются инфекции, одышка и кашель.
  • В течение года существует риск возникновения коронарных проблем.
  • Через 5 лет риск страдания от различных видов рака, таких как горло, мочевой пузырь и пищевод, уменьшается.
  • Через 10 лет существует риск развития рака легких (на 50% меньше).
  • Есть ли эффективный метод бросить курить сегодня?

    Важно понимать, что нет способа «бросить курить». Существует много стратегий, которые могут помочь в процессе ухода от этой опасной зависимости.

    Правда заключается в том, что отказ от табака — это вызов, который необходимо решить в несколько подходов.

    Совместное использование этих подходов — это то, что позволит получить ожидаемые результаты.

    Методы с помощью которых можно бороться с табачной зависимостью.

    Чтобы полностью отказаться от табака, необходимо выполнить определенные действия, которые сформулированы в двух методах: психологическом и пищевом.

    Некоторые из этих действий для каждого метода:

    Психологический подход.

  • Контролируйте социальные и эмоциональные факторы, способствующие пристрастию к курению (с друзьями, курением после кофе или перерывами на работе).
  • Верьте «некурящему» и расскажите друзьям и знакомым, что Вы бросили курить. Это когнитивные стратегии, которые позволяют уму укрепляться.
  • Изучение дыхательных упражнений или начало работы в осознанности — это методы, которые помогают контролировать синдром отмены.
  • Предложите новые стимулы для мозга, упражнения, начните мотивировать деятельность, такую как спорт.
  • Пищевой подход.

  • Избегайте сладостей, так как они могут увеличить тягу к табаку.
  • Регулируйте потребление белка. Не рекомендуется превышать его, потому что метаболическая способность организма ниже, когда курение прекращается.
  • Увеличьте потребление витамина С, включив в рацион: апельсины, лимоны, манго, киви, ягоды, грейпфрут.
  • Завтрак вскоре после сна не оставляет места для тяги. Необходимо избегать употребления кофе, так как это стимулятор, который усиливает желание никотина.
  • Пейте чай из растений, которые регулируют беспокойство, например: корица или лакричник, валериана или пассифлора.
  • Включите в диету супы.
  • Продукты, чтобы бросить курить.

    Продукты, чтобы бросить курить.

    Если Вы хотите воспользоваться преимуществами выхода из зависимости, необходимо найти стратегии, привычки и продукты, которые дают наибольшие результаты.

    И заключается в том, что помимо упомянутых выше психологических и диетических стратегий Вы также можете прибегнуть к разнообразным продуктам, чтобы бросить курить, которые уменьшают синдром.

    Цель прекращения курения — это факт с большой силой воли, с соответствующим умственным устремлением и с любым из следующих продуктов:

  • Никотиновая смола: может быть облегчением при зависимости от табака. И в том, что жевательная резинка может каким-то образом заменить табак, принимая во внимание, что никотин поглощается слизистой оболочкой рта. Это очень полезный вариант.
  • Никотиновые таблетки: просто положите одну из этих таблеток в рот, чтобы избавить от желания курить и воздержаться.
  • Никотиновый спрей: снимает желание курить чуть более минуты. Брызните пару раз в рот и желание покурить отступает.
  • Никотиновые пластыри: просто приклейте их на кожу так, чтобы это контролируемое количество никотина должным образом достигло кровотока.
  • Если Вы один из тех людей, которые пробовали более одного раза бросить курить и снова возвращались к этой привычке, мы советуем Вам не сдаваться.

    Убедите себя, что Вы заслуживаете здоровой жизни, свободной от болезней, связанных с табаком.

    Найдите ту стратегию, которая лучше всего подходит Вам и соответствует Вашей цели.

    И помните, что решение бросить курить — это первый и самый важный шаг на пути к более здоровой жизни.


    Поделиться с друзьями :)

    Оставить комментарий

    Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных.