Профилактика щитовидной железы

Профилактика щитовидной железы

Даже если у Вас нет проблем с этой железой, забота о нашей щитовидной железе с определенной профилактикой поможет нам оптимизировать ее функционирование, что повлияет на наше общее здоровье.

Хорошее функционирование щитовидной железы играет очень важную роль в нашем здоровье не только потому, что оно регулирует соответствующие гормональные процессы, но и потому, что оно является ключевым для метаболизма, настроения и веса.

Хотя мы склонны игнорировать её, в этом маленьком органе, который расположен прямо в шее, выделяются гормоны, которые регулируют активность тканей и клеток наших основных систем.

Кроме того, она препятствует синтезу белка, кровообращению и оксигенации, а также другим задачам, которые имеют ключевое значение для хорошего качества жизни.

Проблема в том, что из-за генетики и вредных привычек она может развить ряд расстройств, которые вызывают изменения.

Как следствие, многие из наших органов начинают испытывать трудности и со временем могут развиваться хронические заболевания.

Из-за этого важно вести здоровый образ жизни и претворять в жизнь некоторые рекомендации, которые естественным образом оптимизируют свои функции.

Научитесь управлять стрессом.

Плохое управление стрессом является одним из факторов, влияющих на возникновение дисбаланса функций щитовидной железы.

Хотя может показаться, что они не имеют к этому никакого отношения, постоянное воздействие его эффектов может уменьшить способность организма использовать гормоны щитовидной железы.

Это связано с увеличением производства кортизола, химического вещества, которое препятствует проникновению гормонов щитовидной железы в клетки организма.

Ешьте кокосовое масло.

Жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, являются хорошим дополнением для улучшения функции гормонов щитовидной железы, оптимизируя их использование в активности метаболизма организма.

Благодаря значительному вкладу витаминов, минералов и антиоксидантов, это масло противодействует некоторым эффектам, которые производятся при дезактивации в этой железе.

Включите йод в свой рацион.

Низкое потребление источников йода является одной из основных причин недостаточности гормонов щитовидной железы, известного как гипотиреоз.

Наше тело не обладает способностью самостоятельно создавать это питательное вещество, поэтому его нужно получать из пищи.

Некоторые из рекомендуемых продуктов:

Морепродукты.
Рыба.
Сыр.
Яйца.
Йодированная соль.
Черника.
Морские водоросли.
Клубника.
Йогурт.
Картофель.

Ешьте продукты с цинком.

Дефицит цинка в организме может привести к развитию двух основных нарушений щитовидной железы — гипертиреоза и гипотиреоза.

Отсутствие этого питательного вещества вызывает дезактивацию активности гормонов щитовидной железы, что приводит к серии нежелательных реакций в нескольких жизненно важных системах организма.

Хотя цинк может быть употребляем с помощью добавок, наиболее рекомендуется принимать его из таких продуктов, как:

Морепродукты и рыба.
Говядина.
Свинина.
Курица.
Шпинат.
Сухофрукты.
Семена.
Горький шоколад.

Регулярно выполняйте физические упражнения.

Одним из малоизвестных преимуществ физических упражнений является то, что они влияют на работу щитовидной железы.

Они рекомендуются для лечения гипотиреоза и гипертиреоза, поскольку регулируют активность гормонов щитовидной железы и уравновешивают метаболическую работу организма.

Упражнения улучшают настроение и помогают поддерживать хороший уровень физической и умственной энергии.

Вы можете посвящать по меньшей мере 30 минут в день упражнениям на сердечно-сосудистую систему или комбинированным тренировкам.

Убедитесь, что получаете достаточное количество магния.

Магний является еще одним из основных минералов, которые помогают защитить здоровье щитовидной железы. Проблема в том, что это одно из питательных веществ, которые трудно усваивать и хотя оно присутствует во многих продуктах питания — обладает этим недостатком.

Магний необходим для превращения йода в гормоны щитовидной железы. Его надлежащее употребление помогает поддерживать хорошее метаболическое и гормональное здоровье.

В настоящее время его можно приобрести в добавках, но также можно получить из таких продуктов:

Авокадо.
Яйца.
Шпинат.
Изюм.
Кукуруза.
Бананы.
Сушеные травы.
Отруби.
Какао-порошок.
Сухофрукты.
Семена (тыква, лен, подсолнечник).

У Вас есть факторы риска развития заболеваний щитовидной железы? Если это так, обязательно выполните все приведенные рекомендации и улучшите свой образ жизни, чтобы поддерживать хорошее функционирование железы.

Постарайтесь проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы узнать, есть ли у Вас какие-либо аномалии.


Поделиться с друзьями :)

Оставить комментарий

Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных.