Продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета

Содержание:
1. Имбирь для повышения иммунитета.
2. Лимон для повышения иммунитета.
3. Орехи для повышения иммунитета.
4. Вода для повышения иммунитета.
5. Гречка для повышения иммунитета.
6. Кефир для повышения иммунитета.
7. Тыквенные семечки для повышения иммунитета.
8. Образ жизни для повышения иммунитета.

1. Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь для повышения иммунитета

Корень имбиря содержит эфирные масла, обладает антибактериальными свойствами и стимулирует иммунитет, так же содержит витамины, минералы и аминокислоты. Он стимулирует нашу иммунную систему, нормализует давление и оказывает противовоспалительное действие.

Для повышения иммунитета имбирь добавляют в чай, в салаты и при приготовлении пищи. Перед сном не рекомендуют употреблять его в пищу, так как из-за своего тонизирующего эффекта, корень может вызвать бессонницу.

2. Лимон для повышения иммунитета.

Лимон для повышения иммунитета

Лимон, киви, апельсин и все остальные фрукты, которые содержат много витамина С, способны запускать механизм защиты иммунитета человека от различных инфекций и вирусов, а утреннее употребление стакана тёплой воды с лимоном, зарядит Вас энергией на весь день, придаст сил и благотворно скажется на состоянии кожи, она будет выглядеть молодой и подтянутой.

3. Орехи для повышения иммунитета.

Орехи для повышения иммунитета

В орехах содержится много антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают риск хронических заболеваний. Большое содержание незаменимых жирных кислот Омега 3 и витаминов группы В способствуют повышению иммунитета, укрепляют сердечно-сосудистую систему, укрепляют ногти и очищают организм от токсинов.

4. Вода для повышения иммунитета.

Вода для повышения иммунитета

Человеку каждый день рекомендовано пить 2-3 литра чистой воды (чай, кофе, молоко не являются заменой). Это пожалуй самый важный продукт для повышения иммунитета. Вода необходима для пищеварения, нормального функционирования всех внутренних органов, очищения организма и вывода токсинов.

5. Гречка для повышения иммунитета.

Гречка для повышения иммунитета

Гречка и другие цельнозерновые каши богаты витаминами и микроэлементами, особенно витамином Е, селеном, цинком и прекрасно справляются с вирусными инфекциями. К тому же там содержится много клетчатки, что так же повышает сопротивляемость организма. Цельная гречка содержит легкоусвояемые растительные белки, её можно употреблять в пищу даже при диабете, проблемах с почками и печенью, гипертонии.

6. Кефир для повышения иммунитета.

Кефир для повышения иммунитета

Кефир и другие кисломолочные продукты содержащие бифидобактерии поддерживают микрофлору желудочно-кишечного тракта и тем самым усиливают иммунную систему. Достаточно одного-двух стаканов кисломолочного напитка (в него можно добавить горсть ягод) ежедневно и Вы защитите свой кишечник от заболеваний и дисбактериоза.

7. Тыквенные семечки для повышения иммунитета.

Тыквенные семечки для повышения иммунитета

Большое содержание цинка, а также витаминов А, В, С, Е в семенах тыквы, помогают повысить иммунитет и снижают риск инфекционных заболеваний. А такие полезные вещества, как цинк и селен, настраивают Вашу иммунную систему и она работает как часы. Употребление семечек поддерживает так же сердечно-сосудистую систему, благодаря содержанию в них магния и калия, а цинк и фосфор укрепляет костную ткань.

8. Образ жизни для повышения иммунитета.

Образ жизни для повышения иммунитета

Самый важный аспект для повышения иммунитета — это здоровый образ жизни. Сон человека должен быть не менее восьми часов ежедневно, только так организм сможет восстанавливать внутренние силы потраченные за день. Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки помогут Вам поддерживать иммунитет.

Питайтесь правильно, постарайтесь исключить из рациона все продукты содержащие быстрые углеводы. Алкоголь, сигареты — самые главные враги Вашего иммунитета, откажитесь от них. Стресс значительно снижает защитные функции организма, постарайтесь меньше нервничать и больше улыбаться 🙂 Бег, ходьба, отдых на природе — придадут Вам сил и избавят от любых невзгод.


Поделиться с друзьями :)

2 коммент.

  1. Юля 27 Октябрь, 2017 at 07:38 Ответить

    Да, одними продуктами иммунитет не повысишь, нужна регулярная физическая активность. Вначале кажется очень тяжело соблюдать диету и тренироваться, но потом привыкаешь и чувствуешь себя великолепно!

  2. Влад 8 Ноябрь, 2017 at 15:52 Ответить

    Недостаток цинка является одним из самых распространенных явлений среди взрослых людей, особенно у вегетарианцев и тех, кто исключил из своего рациона говядину, которая является основным источником этого минерального вещества, повышающего иммунитет. Даже слабый дефицит цинка может увеличить риск заражения. Цинк помогает клеткам нашей иммунной системы, находить и обезвреживать болезнетворные бактерии и вирусы.

Оставить комментарий

Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных.